Jetzt gehts bergauf...

Nach langer verletztungsbedingter Zeit genau 2,5 Monate in denen ich immer wieder Schmerzen in der Hüfte hatte aber auch alle möglichen Krankheiten die ich die letzten 10 Jahre nicht hatte, konnte ich heute endlich meinen ersten lockeren Trainingslauf machen. Es war ein tolles Gefühl - schmerzfrei und völlig ohne Druck einen lockeren Lauf zu machen. Genial war natürlich auch mein nagelneue DS Trainer von ASICS. Ein wieder zurückgekehrter unvergleichbar sitzender und abrollfreudiger, leichter Laufschuh. Gratulation an ASICS, wieder so ein super Produkt herausgebracht zu haben. Nun spür ich es regelrecht das es aufwärts geht und ich wieder in ein regelmässiges Training einsteigen kann. Die ersten Wettkampfpläne für die kommende Saison bestehen bereits in meinem Kopf. Eines ist auf jedenfall klar - Triathlon´s mit Sprint- und Olympischer Distanz aber auch Läufe bis max. 10km werden mir Spaß bereiten. Ich wünsche allen treuen Lesern schon heute ein FROHES WEIHNACHTSFEST. bis bald Wolfgang

Es wird wohl noch länger dauern...

Ich werd noch einige Zeit brauchen um wieder Sport betreiben zu können. Und auch dann werd ich deutlich einen Gang kürzer treten. Meine linke Hüfte ist schwerwiegend beleidigt, das ich zukünftig sehr aufpassen muss und den Spass am Sport und der Bewegung mehr in den Vordergrund stelle.

Berlin war keine Reise wert

Bei km 20,7 war entgültig schluss. Meine Hüftbeschwerden (Schmerzen) links wurden immer mehr. Schon vom Start weg lief mein Schritt nicht rund. Ab km 12 wurde mir immer mehr klar das ich so den Marathon nicht laufen kann. Humpelnd lief ich noch bis fast zum Halbmarathon. Heute kann ich kaum gehen und jede kleinste Bewegung die, die linke Hüfte betrifft schmerzt stark. So hab ich mir mein Marathondebüt nicht vorgestellt. Liebend gerne hätte ich bei dieser traumhaften Kullisse mein tatsächliches Laufvermögen gezeigt. Ausser den starken Schmerzen nun, tut es mir sehr weh die sehr erfolgreiche Saison so beenden zu müssen. Danke an dieser Stelle an Runners Point und Adidas für die perfekte Unterstützung im Vorfeld des Marathon's. Diesmal sollte es einfach nicht sein. Ich werde es sicherlich wieder probieren. Es war mit Sicherheit vieles richtig in der Vorbereitung. Vielleicht vernachlässigte ich die Regeneration mittels Massagen usw. etwas. Das Training für meine geplante Zielzeit von 2h35min. passte sicher gut. Nun muss ich erstmal wieder fit werden um überhaupt Sport machen zu können. Danach überlege ich mir wie es nächstes Jahr weitergeht. Danke an alle die meine Erfolge auf meinem blog so treu verfolgen. Heute, 4 Tage nach dem Marathonversuch, hab ich zwar keine Schmerzen mehr - einen runden Schritt hab ich dennoch noch nicht. Nachdem ich einige Untersuchungen über mich ergehen hab lassen kann ich ausschließen das es die Bandscheiben oder sonstige Abnützungen sind - Ursache meines Problems, ist eine extrem verhärtete Gesäßmuskulatur, die so zumachte das ich Dienstag Abend den linken Fuss im sitzen nicht heben konnte - wie gelehmt! Nach meiner heutigen Behandlung in der Praxis von Hr. Unger geht es schon deutlich besser, allerdings benötige ich noch einige Zeit diese Verspannungen zu lösen. Vorerst steht kein Sport sondern Lockerung und Entspannung am Programm.

Gelungener Testlauf in der Wachau

Heute startete ich beim WachauHalbmarathon als reinen Testlauf für den in 2 Wochen stattfindenden Berlin Marathon. Ich nahm mir vor die ersten 16km in 3´40´´ Schnitt zu laufen und dann wenn es mir sehr gut das Tempo etwas zu erhöhen. Diszipliniert lief ich die ersten 16km in 3´38´´ Schnitt, dann trat ich etwas auf´s Gas und holte noch 4 Läufer ein - letztendlich finishte ich in zufriedenen 1h 15´57´´. Der Testlauf ist geglückt. Vorrangig für mich war es heute das Equipment (Adidas Shirt und Hose sowie Adizero Boston und RP CEP Socks, RP Cap und natürlich perfekt gesteuert von meiner Polar RCX5)

, Trink- und Essen´s Aufnahme zu üben. Sollte soweit alles passen - freu mich schon auf Berlin! Ach ja ein Dritter Platz in der M30 ist sich heute auch noch ausgegangen!

Tagesschnellster beim Feistritzer Lauf

Wieder konnte ich einen Gesamtsieg feiern. Gestern startete ich als geplante "schnelle Trainingseinheit" beim Feistritzer Lauf über 7km. Es waren 3 Runden auf zu teils Wiesen und Waldwegen aber auch Asphalt zu bewältigen. Schnell konnte ich mich an die Spitze setzen und diese Führung gab ich durch einen kontrollierten Lauf bis ins Ziel nicht mehr ab. Es war ein gelungener Lauf bei gewohnt familiärer Stimmung der EuroFox Lauftour. Als Präsent für Den und Die Tagesschnellste gab es einen tollen Korb voller Köstlichkeiten der Wechselregion. Genaue Ergebnisse auf www.hightech-timing.com Das Training für den Berlin Marathon passt. Diese Woche habe ich meinen Laufumfang deutlich erhöht - bis zum Wachau Halbmarathon, welchen ich als Testlauf für Berlin mache, plane ich diesen Umfang beizubehalten vorallem die Kerneinheiten von den langen Läufen. Wem es interessiert - da ich immer wieder auf mein Training angesprochen werde - ein Auszug aus meinem Training vom Sommer: Mo: Rad 2h GA1 Di: Lauf 35,5km Schnitt 4´14´´ 2h 32´´ GA1 Long Jogg Mi: Ruhetag Do: Schwimmen 4km GA2 Intervalle Rad 1h 20´ 37km GA1 Fr: Lauf 13km 1h Hügelig Morgenlauf Sa: Lauf 15km Schnitt 4´03´´ 1h 01´ Intervalle 3km, 2km, 1km, 400m, 200m So: Rad 2h 02´63km GA1 anschl. Lauf 34´ 8km Schnitt 4´10´´ hügelig Gesamt: ca. 10h 30´ Mo: Schwimmen 3km 1h Ga2 400er! Di: Rad 1h Schnitt 34km/h 37km anschl. Lauf 5km Schnitt 4´00´´ Schwimmen - See 300m Mi: Schwimmen 2,4km Lauf 10km 4´21´´ locker Do: Ruhetag Fr: Rad 30´Ga1 anschl. Lauf 1,5km zügig -locker Sa: Pöttsching Triathlon 0,8km schwimmen/ 36km Rad / 7,8km Laufen 1h 30´ So: Rad 1h locker Gesamt: 8h 20´

GESAMTSIEG beim Podersdorf Sprint

Gestern startete ich als Abschluss meiner heurigen Triathlonsaison beim Sprinttriathlon in Podersdorf am See. Bei stürmischen Bedingungen mit hohem Wellengang schwammen bzw. gingen rund 500 Starter die 750m im Neusiedlersee. Ich konnte als Gesamt 2. nach dem Wechsel die 20km lange sehr flache Radstrecke in Angriff nehmen. Nach nur ein paar Radmetern stürzte Stefan Podany vor mir und so übernahm ich schnell die Führung. Auf meinem Zeitfahrrad fühlte ich wie gewohnt sehr wohl und musste nur einen Radfahrer einer Staffel ziehen lassen. Nach 24min. und 44 sek. am Rad kam ich als Führender in die Wechselzone - was mich doch sehr wunderte da ja eigentlich der Staffelläufer vor mir sein sollte. Da dachte ich mir noch nicht so viel dabei - spätestens aber nach der Wende wo ich einen guten Kilometer auf den Läufer der führenden Staffel hatte, kam ich ins grübeln , das dieser Vorsprung fast unmöglich war! Mein Lauftempo konnte ich ohne Probleme von Beginn an zügig gestalten. So lief ich nach gut 55min. jubelnd ins Ziel. Kurz darauf wurde ich jedoch darauf hingewiesen das ich ein Stück der Radstrecke nicht gefahren bin. Leider wurde ich aber von keinem der Streckenposten bzw. Polizei auf der Strecke darauf hingewiesen. Letztendlich wurden mir 4 Minuten Zeitstrafe aufgerechnet die meine fehlenden Meter auf dem Rad locker wettmachen. Es reichte dennoch für einen überlegenen Sieg. Ergebnisse auf: www.pentek-timing.at Mit meiner Leistung bin ich sehr zufrieden, musste ich doch zu keinem Zeitpunkt ans Limit gehen und konnte dennoch ein schönes Triathlonfinale 2012 erreichen. Schlussendlich konnte ich heuer 4 Gesamtsiege bei Sprinttriathlon´s feiern - alle samt zufällig im Burgenland! Nun liegt mein voller Fokus auf die Marathonvorbereitung für Berlin.

NÖ Landesmeister und gesamt Zweiter

Heute startete ich, nur vier TAge nach dem Pöttsching Triathlon, beim Ausee Triathlon über die Sprintdistanz. Um 10:30 fiel der Startschuss zu den 750m schwimmen, 20km Radfahren und 5,1km Laufen. Nach dem Schwimmen kam ich als Gesamt 7. mit einer Zeit von 9:24 in die 1. Wechselzone - schwubs auf´s Rad und die Verfolgung aufnehmen. Gleich auf den ersten Kilometer setzte ich mich an die 2. Position. Nach einer Radrunde überholten wir (Christian Birngruber und ich) den bis dahin Führenden Peter Nemeth, der mit einer tollen Schwimmzeit von 8:06 uns allen davon schwamm. Danach wechselte bei hohem Tempo die Führung zwischen uns Beiden immer wieder. Nach 30 Minuten und 35 Sekunden am Rad ging´s ab zum Wechsel - ein guter Wechsel bescherte mir zunächst die Führung, bis Christian nach ca. 400m das Lauftempo verschärfte und ich in einem schwachen Moment nich folgen konnte. Danach versuchte ich die Platzierung zu halten bzw. den Rückstand in Grenzen zu halten - eine gute letzte Laufrunde sicherte meinen 2. Platz und den NÖ Landesmeistertitel ab. An dieser Stelle nochmals Gratulation an Christian. Mit dieser heutigen Leistung bin ich vollstens zufrieden, vorallem am Rad lief es ausgesprochen gut - beim Laufen war nach dem doch relativ harten Radfahren nicht mehr drinnen. Genaue Ergebnisse auf www.pentek-timing.at Nun werde ich mich weiter gezielt auf den Berlinmarathon vorbereiten. Zunächst starte ich noch bei einem Sprintriathlon in Podersdorf. Danke an meine Familie für die tolle Unterstützung heute. Danke auch an die tollen Fan´s an der Strecke und gratulation an den Veranstalter der wieder einmal ein perfektes Rennen aufstellte.

Infos auch auf www.tri-ternitz.at

Erneuter Gesamtsieg

Gestern konnte ich mit Streckenrekord von 1h30min. den Pöttsching Triathlon gewinnen. Schon beim schwimmen setzte ich mich vom Rest des Feldes ab. Nach 800m hatte ich ca. 40 sekunden Vorsprung auf die Verfolger. Auf dem Rad fuhr ich ein zügiges Tempo und baute den Vorsprung auf ca. 1´30´´ aus. Nach den 36km auf meinem perfekt eingestellten Zeitfahrrad hatte ich noch jedemenge Power um auch einen guten 7,8km langen Lauf hinzulegen. Der Vorsprung wuchs von Runde zu Runde. Nach der 3. Runde durch Pöttsching erreichte ich mit genau 1h 30 Minuten das Ziel. Nach 2´33´´ kam der Zweitplatzierte Robert Lang ins Ziel. Diesmal passten alle Disziplinsleistungen. Tolle super organisierte Veranstaltung mit einer wirklich perfekten Siegerehrung. Nun regenerieren und vorbereiten für Mittwoch Ausee Triathlon. Alle Ergebnisse auf sporteventtiming.at

Wieder am Stockerl...

Gestern startete ich beim Mostiman in Wallsee über die olympische Triathlondistanz. Ca. 350 Triathleten starteten in 3. Wellen um 11:00 Uhr in den 18° Grad warmen AltDonauarm. Ich hatte einen perfekten Start sodass ich bei der ersten Wende nach ca. 300m an Erster Stelle war. Kurz darauf überholten mich die 2 starken Ungarn. Nach 1500m stieg als Gesamt 3. und bester Österreicher mit 20:36 aus dem Wasser. Die Radstrecke von 38km ging über 2 Runden wo jeweils 2 Anstiege zu bewältigen waren. Mit meiner Rennmaschine, meinem Topzeitfahrhelm spulte ich km für km runter. Niko zog beim ersten Berg vorbei, danach kam Max Renko an den seine Fersen ich mich heftete. Gemeinsam holten wir die Ungarn ein. Am Ende der Radstrecke zog Max das Tempo noch an, welches ich nicht versuchte mit zugehen, da sich schon Krämpfe im Bereich des Quadrizeps abzeichneten und ich aufpassen musste nicht zu überpacen! Als Gesamt Dritter mit einer Radzeit von 58:08 stieg ich vom Rad. Ein schlechter Wechsel mit einigen Problemen (Neoprenanzug eines anderen Athleten auf meinem Radplatz, Schuhsohle verutscht, Brille hängen geblieben und Krampfanzeichen)ließ mich sofort auf Platz 5 zurückfallen. Wild entschloss und voller Motivation sprintete ich aus der Wechselzone, jedoch merkte ich nach ein paar Metern sofort das da bei den Schuhen einiges nicht passte. Ich musste es richten - dazu muss ich stehen bleiben - bleibe ich stehen schiesst mir der Krampf ein - bleibe ich nicht stehen laufe ich mit offenen Schuhen und verutschter Innensohle. Nach dem 1. km blieb ich stehen und richtete mir die Sachen. Danach kam jedoch der Krampf. Zuerst rechts dann links im Quadrizeps. Fluchen, reindrücken, durchdrücken alles versuchte ich meine doch recht gute Laufform auch auf die Strecke zu bringen. Eine verkrampfte 1. und 2. Runde folgte eine noch relativ gute 3. Runde. Als Gesamt 5. lief ich nach 1h 58:26 sichtlich geschafft ins Ziel. Nachdem jedoch die Masters Athleten 5 Minuten hinter der Elite startet bedeutete dies das auch noch jemand von hinten mich überholen konnte. So war es auch, das Schwarz Albuin ÖM Masters Meister schnelle als ich war und ich auf den Gesamt 6. zurückfiel. Mit der Platzierung Gesamt 6. und ELITE II 3. Rang bin ich sehr zufrieden. Mit meiner Laufleistung und den Wechseln bin ich ganz und gar nicht zufrieden. Die Probleme beim Laufen kommen vom Radfahren. So wie ich gestern gelaufen bin, bin ich nicht drauf - da ist mehr drin. Mit dem Schwimmen bin ich sehr zufrieden - das zeigt mir wieder wenn ich regelmässig 2 mal die Woche schwimmen gehe und auf Kraft sprich auf Paddels setzte - geht auch einigermassen etwas weiter. Genaue Ergebnisliste auf:www.pentek-timing.at

Nun muss ich mal die Nachwehen der Krämpfe aus den Oberschenkeln bekommen, dann steht wieder umfangreiches Training an um für den Pöttschinger Triathlon am 11. August gut gerüstet zu sein - bzw. dem Endziel der heurigen Saison - dem Berlinmarathon am 30.9. Vielen Dank an den Veranstalter des Mostiman - Top Organisation, danke auch an alle die mich so tatkräftig anfeuerten und natürlich ein großes Danke an meine Familie für die perfekte Betreuung und Rücksichtnahme. lg Wolfgang

Mostiman kann kommen...

Morgen und Übermorgen noch letzte Vorbereitungen für den am Sonntag steigenden Mostiman. Heuer mein 1. Triathlon über die olympische Distanz. Mein Training dafür war gut. Ich freu mich schon drauf mich mit den anderen zu messen. Manchmal muss man jedoch sogar im Juli auf den Ergo! bis bald Wolfgang

RUNNERS POINT SIEGT

Nun ist es da - das Ergebnis des Chaselaufs in Frankfurt von letzten Donnerstag. Gemeinsam mit drei Kollegen konnte ich für RUNNERS POINT den Gesamtsieg der Teamwertung Männer beim größten Firmenlauf Europas erreichen. Die kompakte Leistung des Teams war dafür ausschlaggebend. Mit diesem Sieg konnten wir uns für das Championshiprace im nächsten Jahr qualifizieren. Der Austragungsort dafür ist derzeit noch nicht fixiert. Ein toller Erfolg! Genaue Ergebnisse auf der JP Morgen Homepage: http://www.jpmccc.de/?m=301000 70:47 Runners Point 17:31 Thomas Klingenberger 17:38 Philipp Reinhardt 17:45 Wolfgang Mangold 17:53 Henrik Göckeritz Bis bald Wolfgang

Erneuter Gesamtsieg beim Neufeld Triathlon

Heute ging der 25. Neufeld Triathlon über die Bühne. Wieder dabei einige ATSV Tri Ternitz Starter. Ich startete wie die vergangen Jahre wieder über die Sprintdistanz 0,75 im Neufelder See schwimmen, 20km Rad fahren und 5,1km laufen rund um den Neufelder See. Als Gesamtführender entstieg ich nach 10:14 Minuten dem Wasser. Auf der Radstrecke baute ich die Führung mit meinem neuen Top Zeitfahrrad von Specialzed mit Cosmic Carbone Laufräder weiter aus. 29 Minuten und 4 Sekunden für die Radstrecke bedeutete für mich eine neue Bestzeit auf den 20km - Das Rad lief einfach perfekt und ich fühlte mich sauwohl. Nach schnellen Wechsel ging ich mit großen Vorsprung auf die Laufstrecke. Dort lief ich ein zügiges allerdings nicht allzu schnelles Tempo an, welches bis zum Ziel reichte um neuerlich klar einen Gesamtsieg erreichen zu können. Nach 1h 34 Sekunden überquerte ich bei brühtender Hitze mit großen Vorsprung die Ziellinie. Nun war es für mich der 3. Sieg in Folge beim Neufeld Sprinttriathlon. Mal schauen ob ich nächstes Jahr nicht mal die Olympische Distanz in Angriff nehme! Nun ist mal wieder gutes Training angesagt um für die weiteren Vorhaben heuer gerüstet zu sein - Mostiman 22.7. - Pöttschinger Triathlon 11.8. - Aussee Triathlon 15.8. - Podersdorf Sprinttriathlon - Wachau Halbmarathon und natürlich dann der Berlin Marathon. Wünsche allen treuen Lesern noch einen schönen Sommer. bis Bald Wolfgang

Chaselauf Frankfurt am Main

Frankfurt war eine Reise wert. Gestern startete ich mit weiteren 79 RUNNERS POINT Kollegen und insgesamt 68.000 Läufern beim heurigen Chaselauf in Frankfurt - der Weltgrößte Firmenlauf! Um 19:30 fiel der Startschuss zu den 5,6km durch das Bankenviertel von Frankfurt. Nicht ganz frisch (langer Tag, leichte Müdigkeit noch von Sonntag) lief ich mit hohen Tempo aber nicht letzter Power als 15. Gesamt über die Zielinie. Mit ca. 17:46 (3´10´´ Schnitt) bin ich trotz nicht so guten Gefühl´s sehr zufrieden. Mein Kollege Jörg erreichte knapp hinter mir das Ziel. In ein Paar Tagen erfahren wir welchen Platz die einzelnen RUNNERS POINT Teams erzielt haben. Insgesamt war Frankfurt absolut eine Reise Wert. Gestern Nachmittag ein paar wirklich nette Vortäge mit den Kollegen von "We run Berlin", dann der Lauf und heute noch einen entspannten Tag mit meinem Kollegen Jörg in Frankfurt. Nun aber voller Fokus auf Neufeld. Mal schauen was da drinnen ist. Das Bike ist jedenfalls bereit und ich denke auch. lg Wolfgang

Gesamtsieg beim Trumauer Lauferlebnis

Heute startete ich spontan beim Trumauer Lauf über 10km. Meine Beine fühlten sich morgens sehr gut an, deshalb beschloss ich einen Trainingswettkampf zu machen. Bei optimalen Bedingungen, kein Wind, gute Temperaturen und keinem Regen starten Punkt 9:30 gut 400 Läufer auf die 2 Runden durch Trumau zu je 5km. Die erste Runde lief ich mit Günter Filz in 16:38. In der 2 Runde verschärfte ich kurz das Tempo und löste mich ein paar Meter. Diesen Vorsprung baute ich bis in Ziel etwas aus ohne mich völlig verausgaben zu müssen. So lief ich als Gesamtsieger nach 33:29 über die Ziellinie. Es war eine schöne Bestätigung meiner derzeit recht guten Laufform bzw. generellen Form. Der Lauf in Trumau ist sehr zu empfehlen - schnelle Strecke, top Organisation und nette Bewohner die, hatte ich den Eindruck, voll hinter dem Event stehen. Weiter gehts für mich nun am Donnerstag beim Chaselauf in Frankfurt. Über 5,6km werden dort an die 70.000 Läufer starten! RUNNERS POINT wird auch dort top vertreten sein. lg Wolfgang

Bronze bei der ÖM

Gestern startete ich bei den Österr. Meisterschaft über die Sprinttriathlon-Strecke. Mit einem guten Finish erreichte ich den 8. Gesamtrang - den 6. Rang in der Österr. Meisterschaftswertung und BRONZE in der Elite Klasse II. Damit bin ich sehr zufrieden. Die Laufleistung vom vergangenen Donnerstag (Firmenlauf in Wr. Neustadt) 4,5 km 14:15 (3´10´´ Schnitt)konnte ich zwar nicht ganz abrufen, allerdings war die Gesamtleistung zufriedenstellend und es hat Spaß gemacht. Danke an meinen Vater für die Unterstützung vor- während und nach dem Wettkampf. Danke auch an das Team von Velodrom für die perfekten neuen Mavic Cosmic Carbon Felgen - die super gelaufen sind. Wenn ich schon beim Danke sagen bin - dann auch ein Danke an Runners Point für die tollen neuen Saucony A5 Wettkampfschuhe - sind wirklich sehr zum empfehlen. Der Bewerb generel in Pörtschach ist bestens organisiert und die Location ist einfach Top. Bis bald lg Wolfgang

2. Platz beim Erlacher Ortslauf

Vergangenen Sonntag startete ich über die 10km beim Bad Erlacher Ortslauf. Nach einer flotten 1. Runde, musste ich nach 3km das Tempo reduzieren um die 10km auch beenden zu können. Die Vorbereitung auf diesen Lauf war keine Besondere - es war eher ein Trainingslauf. So lief ich auch die restlichen 7km in meinem Tempo, teils gegen starken Wind und bei relativ großer Hitze fertig. Zufrieden mit der Platzierung, jedoch mit

einer eher mässigen Zeit - geht das Training nun weiter für die anstehenden Bewerbe - Firmenlauf - Pörtschacher Sprinttriathlon - Chaselauf - Neufeld. Bis bald Wolfgang

Gesamtsieg beim Römersee Triathlon

Gestern konnte ich, startend für den ATSV Tri Ternitz einen Gesamtsieg beim Römersee Triathlon (Sprintdistanz 0,65km Schwimmen/22km Rad/ 5km Lauf) erreichen. Nach guter Schwimmleistung entstieg ich als 3. der Römersee - am Rad konnte ich mich nach kurzer Zeit an die Spitze setzen, ehe ich in einer sehr rutschigen Rechtskurve einen Sturz hinlegte. Mein Freund Metzner Thomas zog an mir vorbei und ich nahm sofort wieder die Verfolgung auf. Schlussendlich stieg ich als Gesamt 2. vom Rad und nahm den abschliessenden Lauf über die Wiesen und Wege rund um den wunderschönen Römersee in Angriff. Schon nach ca. 1,5km konnte die Führung übernehmen die ich bis zum Schluss nicht mehr hergab. Letztendlich kann ich nach soliden Leistungen in allen drei Disziplinen sehr zufrieden mit diesem Sieg sein. Einzig die Wechsel waren nicht perfekt und mit dem Sturz schenkte ich auch dort einige Sekunden her. Naja das gilt es nächstes Jahr besser zu machen. Gratulation an die Veranstalter - es war ein perfekt organisierter Bewerb. Ein Dankeschön auch an meinen Sponsor und Arbeitgeber Runners Point der mich Laufschuhtechnisch perfekt ausrüstet und mir den Samstag Nachmittag frei gab um zu starten.

Training läuft gut!

Nach ein paar guten Trainingstagen mit Sven in der Ramsau zum Langlaufen, fühle ich mich schon sehr gut. Der Schritt beim Laufen passt super - jetzt nur nicht überpacen! Auch das Wassergefühl kommt schön langsam - trotzdem bleibt das Schwimm- und Radtraining eine reine Kompensatorische Einheit zum Laufen. Langlaufen ist einfach super für die Stabilisation und für den Abdruck! Jetzt ist es fix - ich starte beim heurigen Berlin Marathon. Das Team von Runners Point ermöglichte mir einen Start. Dies wird sicherlich mein heuriges Highlight werden. Ich freue mich schon sehr drauf! Als Vorbereitung starte ich eventuell beim Halbmarathon von "Kärnten läuft" Mitte August. Derzeit liegt aber das volle Hauptaugenmerk auf die Grundlage und die Vorbereitung auf den Halbmarathon am 18.März in Wien. Mal schaun was dort schon geht! bis bald Wolfgang

2012

Das Jahr 2011 endete mit einem guten 2. Platz beim Zillingdorfer Silvesterlauf. Mit der Zeit 16´24´´ bin ich nur mässig zufrieden, mit der Platzierung aber sehr. Es war ein lauf mit gewollten großen Risiko - schnell, sehr schnell anlaufen und schauen wie lange es geht - naja 1,5 Runde ist es gegangen die restlichen 3,5 waren dann ein Kampf nicht komplett einzugehen! Es war ein toller Abschluss einer durchwachsenen Saison 2011. Schlussendlich war sie mehr eine erfolgreiche Laufsaison (HM 1h11:58, Berglaufdebüt beim Anninger mit Platz 4, Rosaliaberglauf Platz 2, Crosslauf in Ternitz Platz 1 in Klasse) Die Triathlon´s waren mal erfolgreich mal nicht (Neufeld Sieg, Pörtschach Platz 3, Ironman 9:58, Mitteldistanz in Linz finish!) Nur 6 Tage nach dem Silvesterlauf in Zillingdorf startete ich auch beim Dreikönigslauf in Pöttsching. Wieder 5km - diesmal aber mit der Taktik möglichst konstant zu laufen. Wieder finishte ich als Gesamt 2. Eine Endzeit von 16´17´´ bei windigen nicht ganz so flachen Bedingungen schauten diesmal raus. Mit diesen erfolgreichen Start ins Jahr 2012 kann ich meine Ziele definieren: Halbmarathon Wien 18.03. - verbesserung meiner pers. Bestzeit Lauftour Start´s in Seebenstein usw. Triathlon´s am Römersee, Pörtschach, Neufeld und Pöttsching Event. als Vorbereitung für den Marathon - ein Start beim Halbmarathon in Kärnten Mitte August Marathondebüt mit dem Runners Point Team in Berlin so mal grob meine Ziele mal schauen was sich alles realisieren lässt - Spass an der Sache stehen im Vordergrund genauso wie die Zeit für die Familie und andere Dinge. bis Bald Wolfgang