Gut im Training

Nun hab ich schon seit ein paar Wochen nichts von mir hören lassen. In der Zeit vom Piestingtal Halbmarathon bis heute machte ich ein kurze Trainingspause von 2 Wochen, lief beim Mödlinger Adventlauf die 10,5 km und trainiere seit ein paar Wochen recht gut. Der Adventlauf ist nicht ganz nach Wunsch verlaufen. Start war um 15:00 Uhr, was für mich schon mal nicht besonders gut ist. Ich trainiere nicht gerne am Nachmittag und so laufe ich auch nicht besonders gerne eine Wettkampf am Sonntag Nachmittag. Die Motivation hielt sich in Grenzen. Beim Lauf selber dann fehlte mir die letzte Stärke um am Tempo zu bleiben, so wollte ich eigentlich schon aufgeben, hab mich dann aber entschieden es doch noch zu Ende zu laufen. Letztendlich war es ein schneller Trainingslauf. Hacken drunter und weiter trainieren. Speziell letzte Woche lief das Training sehr gut und auch diese Woche scheint es sehr gut weiter zu gehen. Letzte Woche 2x Schwimmem (3,4km (400ein, 2x400, 200l, 4x200, 200l, 8x100, 200 aus) 4km (400 ein, 800m Lagen Arme, 800m Beine, 2x800 Kraul und 1x mit Paddles, 200locker, 2x 16m Sprint auf 100 aus, 400m Technik locker ausschwimmen) 2x Rad Ergo (GA1 1h 45´) (Prog. bis 400 Watt 1h 30´) 2x Laufen (1x 16km GA1, 1x Bahn (10x100, 5x200, 2x400, 6x200, 10x100) Heute auch ein flottes Lauftraining absolviert GA2 Letzte Woche ein nettes Schwimmtraining mit der Tristart Gruppe im Borg geschwommen. Super Truppe, macht Spass Tipps weiter zu geben. Danke für die nette Weihnachtsfeier im Gasthaus Puchegger. Freu mich auf den Zillingdorfer Silversterlauf und dem Klammlauf am 28. bzw. 29. Dezember. Trainingslager in Mallorca ist ebenfalls gebucht - freu mich drauf mit Metzner & Co zu traininern. bis bald Wolfgang

Erfolgreicher Saisonabschluss beim Piestingtalhalbmarathon

Mit einem Gesamt Zweiten Platz beim heurigen Pistingtalhalbmarathon beende ich eine sehr erfolgreiche Saison. Die Zeit von 1h 12:25 bedeutet für mich eine super schnelle Zeit, welche ich bislang nur einmal unterbieten konnte. Allerdings war dieser Halbmarathon gestern von Gutenstein nach Piesting sicherlich vom Streckenprofil schwieriger und deswegen ist die Zeit höher einzustufen. Damit bin ich mehr als happy und kann jetzt in die wohlverdiente Sportpause gehen. Allzu lange werde ich es wohl aber nicht aushalten nichts zu tun. Meinen Muskeln bzw. meinem ganzen Körper muss ich aber mal etwas Ruhe gönnen, nach einer relativ langen Saison. Danke allen Zusehern vorallem Danke an meine Familie die mich tatkräftig an der Strecke anfeuerte. Ein kleiner Rückblick auf die Saison 2013 folgt in Kürze. bis bald Wolfgang

Sieg beim 1. Kirchberger Berglauf

Vergangenen Samstag konnte ich einen knapp 4km "kurzen" Berglauf auf die Kernstockwarte in Kirchberg am Wechsel gewinnen. Es war ein sehr hartes Rennen, welches mich richtig "durchputzte". Sehr schöner Lauf mit netten Flair und familiärer Siegerehrung im "Mamas". Bericht inkl. Fotos auf http://www.kirchbergsport.at/2013/10/13/1-kernstockwarten-benefizlauf-2013/ nun noch ein Vorbereitungstraining am Mittwoch und dann sollte alles passen für den Piestingtaler Halbmarathon am Sonntag. bis dann Wolfgang

Start beim Benefizlauf in Kirchberg am Wechsel

Morgen Nachmittag werde ich beim 1. Kirchberger Benefiz Berglauf über 3,7 km an den Start gehen. Vielleicht hast du ja auch Lust zu starten. Denke mal es wird ein schöner Lauf. Freu mich drauf. Werd dann morgen einen kurzen Bericht abgeben wie es war. Vielleicht sehen wir uns ja. Wolfgang

Ebreichsdorfer Stadtlauf vergangenen Sonntag

Letzten Sonntag, 15.9. startet ich bei Ebreichsdorfer Stadtlauf über 10km. 3 Runden durch den Ort waren zu bewältigen. Ich fühlte mich von beginn an gut, jedoch nicht ganz so locker wie in den Trainings zuvor oder auch beim Weinstraßenlauf. Mit einer gleichmässigen Laufleistung finishte ich mit meiner 2. Besten 10er Zeit in 33´36´´. Für mich eine super Zeit auf die ich aufbauen kann. Als Gesamt Siebenter lief ich über die Zielinie. Beim extrem stark besetzten Feld konnte ich und die weiteren Österreicher nicht mit reden. Die Siegerzeit lag bei 30´45´´ und auch der 2. hatte noch eine Zeit unter 31´´, der dritte war ein weiterer Ungar und "erst" als vierter kam Marius Bock gefolgt von Niko Whilidal dann noch ein Ungar, den ich fast noch einholte und bis auf 10´´ zu ihm lief, aber halt nur fast! Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung und werde versuchen meine gute Form bis zum Piestingtal Halbmarathon am 21.10. zu halten. Danach erst die Trainingspause einzulegen. Meine beiden Kinder waren in Ebreichsdorf ebenfalls am Start und liefen den Knirspe Bewerb über 400m - da bin ich schon sehr stolz drauf! bis bald Wolfgang

Gesamtsieg beim Weinstraßenlauf

Heute konnte ich einen Gesamtsieg beim heurigen Weinstraßenlauf von Pfaffstätten nach Mödlich erreichen. Meine gute Form spielte ich hauptsächlich auf den reichlichen Anstiegen aus. Auch der Wind machte es mir stellenweise nicht leicht. Schlussendlich konnte ich beim wirklich sehr schönen und top organisierten 10km Lauf in Streckenrekord Zeit von 34:22 finishen. Mein Kollege Stefan Lakinger vom Runners Point Wr. Neustadt startete ebenfalls und wurde starker Gesamt Dritter und Sieger seiner Altersklasse. In der Mixed Wertung schafften wir mit unserer Kollegin Laura Gebhart ebenfalls den Sieg. Eine starke Ausbeute für das Runners Point Wr. Neustadt Team. bis bald Wolfgang

Super Triathlonsaisonabschluss in Podersdorf

Heute startete ich für den ATSV Tri Ternitz mit weiteren 250 Triathleten in Podersdorf über die Olympische Distanz. Dazu fiel um 9:30 bei fast windstille der Startschuss zu den 1500m im Neusiedlersee. Ich konnte ein gutes schwimmen absolvieren und stieg als Gesamt 2. der Einzelwertung aus dem Wasser. Gleich beim Start bekam ich einen Schlag ans linke Auge. Am Rad startete ich die Aufholjagd auf den Führenden Ungarn und bemerkte erst dort das ich eine Wunde aus dem Schlag beim Start davon getragen hatte. Bis auf ein bisschen Blut auf der Brille war es nicht weiter schlimm. Niko Whilidal überholte mich nach ca. 5km und ich versuchte seinem Tempo zu folgen. Dies war auf der völlig flachen Strecken und einem extrem stark fahrenden Niko nicht ganz möglich, so fuhr ich mein Tempo und reduzierte auch so den Rückstand auf den Ungarn Molnar und konnte zugleich auf der 2. Runde der Gesamt 40km meine Vorsprung auf die Verfolger ausbauen. Mit der 2. besten Radzeit wechselt ich bei traumhafter Kulisse in Podersdorf als Gesamt 3. auf den abschließenden 10km Laufsplit. Ich hatte super Beine und lief von Anfang an mein Tempo. Meinen Vorsprung auf die Verfolger konnte ich weiter ausbauen, nach vorne war wie erwartet nicht mehr möglich. Schlussendlich siegte Niko Whilidal vor Adam Molnar und als Gesamt 3. mit einer Endzeit von 1h54:44 lief ich mehr als zufrieden vom euphorischen Publikum empfangen über die Zielline. Ein geglücktes Saisonfinale. Mal schauen bei welchen Herbstläufen ich mich nun noch hinstellen werde. Ebreichsdorf am 15.9. steht ganz oben auf der Liste. Meine Pläne für´s nächste Jahr werden auch konkreter. Die Quali für die EM in Kitzbühel ist geschafft und stellt wahrscheinlich ein Highlight dar. bis bald Wolfgang

Ausee Triathlon war wieder eine Reise wert...

Einen wiederholten NÖ Landesmeistertitel und einen Gesamt Zweiten Platz konnte ich heute beim Sprinttriathlon in Blindenmarkt bei Amstetten erreichen. 2005 gewann ich diesen Traditionswettkampf der heuer zum 25mal statt fand. 2010 und 2012 wurde ich jeweils Zweiter. Auch heuer musste ich mich von nur einem geschlagen geben und das ist keine Schande von einem Nikolaus Whilidal abgehängt zu werden - Ist er immerhin Bronzemedaillengewinner der heurigen ÖSTM. Nach einem sehr guten schwimmen stieg ich als Erster nach 750m aus dem Aussee. Auf der 20km hügeligen Radstrecke schlug ich von Anfang an ein hohes Tempo an. Erst auf den letzten Kilometern überholte mich Niko und wir kamen gemeinsam in die Wechselzone. Ein schneller Wechsel in die Laufschuhe und ab gings auf die 5,1 km Laufstrecke. Mein Vorsprung auf die Verfolger betrug gut 2 Minuten und ein Mitlaufen mit Niko war auch nicht möglich, so lief ich mein Tempo herunter und finishte schlussendlich als hervorragender Gesamt Zweiter in 58 Minuten und 32 Sekunden. Obendrein wurde ich zum xten mal ASKÖ Landesmeister startend für den ATSV Tri Ternitz. Ich bin überglücklich über meine Leistungen heute und in Pöttsching vor ein paar Tagen, war ich doch lange Zeit verletzt und ein Start und schon überhaupt nicht solche Ergebnisse waren denkbar. Danke an meine Familie für die tolle Unterstützung. Danke auch an die tollen Fan´s an der Strecke und Gratulation an den Veranstalter der wieder einmal ein perfektes Rennen organisierte. Meine nächster Start wird höchstwahrscheinlich in Podersdorf über die olympische Distanz stattfinden. Genaue Ergebnisse auf www.pentek-timing.at bis bald Wolfgang

Deja´vu beim Pöttsching Triathlon

Heute erreichte ich einen Start-Ziel-Sieg beim 25. Pöttschinger Triathlon in 1h 30´06´´. Somit konnte ich meine Vorjahreszeit von 1h 30´00´´ nicht ganz erreichen, fühlte mich allerdings stärker und eine Zeit unter 1h30´ wär möglich gewesen - lief ich doch nicht immer am Limit, da die Konkurrenz auf sich warten lies. Schon beim Schwimmen fühlte ich mich sehr gut und konnte nach 800m im Pöttschinger See mit einem Vorsprung von fast 2 Minuten auf´s Rad wechseln. Am Rad lief es auch sehr rund und so spulte ich die 36 km bei starkem Wind souverän herrunter. Nach dem 2. Wechsel in die Laufschuhe hatte ich schon 3´30´´ Vorsprung und die Motivation eine schnelle Laufzeit hinzulegen hielt sich in Grenzen. Schlussendlich finishte ich nach 7,8km als überglücklicher Tagesschnellster mit gut 7 Minuten Vorsprung auf den 2. Platziertern Ernst Moser und dem Dritten Andreas Trimmel - denen ich herzlichst gratuliere. Es war wiedermal eine Freude in Pöttsching zu starten, eine tolle Organisation, weltklasse Stimmung, nette Leute und eine perfekte Siegerehrung rundeten eine erfolgreichen Tag ab. Noch drei weitere Starter vom ATSV Tri Ternitz waren am Start und konnte tolle Erfolge erzielen. Elisabeth OSTOVITS siegte in einer Zeit von 2´04´31´´ in der Klasse W40 und Christian BRENSBERGER erreichte einen 2. Platz in der Klasse M40 mit einer Zeit von 1h40´06´´, Willy KOGELBAUER finishte in 2h03´17´´. Ein erfolgreicher Tag für den ATSV Tri Ternitz. In 5 Tage starte ich beim heurigen Ausee Sprinttriathlon. bis bald Wolfgang

Noch 2 Tage bis Pöttsching...

...ich freu mich drauf und bin bereit.

Bericht davon dann danach. Wolfgang

Zufriedener Östm Auftritt in Obertrum

Im Vorfeld des Bewerbes fühlte ich mich großartig, im Wettkampf selber konnte ich nur teilweise die guten Beine rüberbringen. Geendet hat's für mich auf einem undankbaren 4. Platz in der Elite2 der Östm Wertung und einem 13. Gesamtrang der Östm Wertung. 17 Gesamt mit den nicht Österreichern! Das Schwimmen, war nach einer kurzen Prügelei am Start und einer Fehlorientierumg, kurzem Kampf zur Richtigen Gruppe relativ problemlos. Die zweiten 750m nach kurzem Landgang spulte ich ebenfalls in der Gruppe runter.Ein langer Weg zur Wechselzone und ein schlechter Wechsel kostete mir der Platz in dieser Schwimmgruppe. War weiter aber kein Problem, da von hinten Thalhammer, Plese, Lorber... gleich da waren und wir ausgelöst durch plese eine unruhige gruppe bildeten. Curtis und Prem sammeltem wir gleich darauf ein. Danach passierte durch die unruhige Fahrweise eines P. der sturz von Tom Thalhammer, der mich dermassen schreckte, dass ich aus der Gruppe fiel. Bis dahin hatte ich super Beine, ab da leider nicht mehr. Ich kämpfte mich über die wellige Strecke wieder zu Prem Andreas, mit dem ich dann die zweite Radrunde fuhr, naja eigentlich ich alleine und er an meinem Hinterrad. Anfang 3. und letzte Runde schloss dann eine Gruppe auf uns auf, mit Wyss, Kullnig und weiteren ca. 5-7 fahrern. Meine Beine fühlten sich wieder viel besser an und kam als Führender dieser Gruppe in die Wechselzone zum abschliessenden 10,5 km Lauf durch das wunderschöne Obertrum. Mit super Beinen lief ich den ersten Kilometer ehe ich dann mit Krämpfen im Oberschenkel einige meiner Mitstreiter ziehen lassen musste.Eine schreckliche 1. Runde eine nicht viel bessere 2. Runde, folgte zum Glück eine durch immer besser werdende Beine eine 3. und 4. Runde in der ich wieder sehr viele zurück überholte, nur einen konnte ich nicht mehr holen, einen entfesselt laufenden Christoph Kullnig. Der holte sich dann den 3. Platz in der Elite2. Ich gratuliere ihm. Nach 2h 13 min und ein paar sek. finishte auch ich sehr erschöpft einen wirklich wunderschönen Bewerb, tolle Strecken, super Organsisation und Weltklasse Stimmung. Danke an meine Familie für die liebevolle Unterstützung. Gratulation allen Finishern und Medaillegewinnern und eine gute Besserung Tom Thalhammer der Opfer rupiger Fahrweisen am Rad wurde. Nächster Start Pöttsching Triathlon 10.8. Wolfgang

Voller Erfolg in Reyersdorf

Gestern konnte ich einen Gesamtsieg beim Reyersdorfer Sprinttriathlon erringen. 500m im Becken (in 20´´ Abständen wurden die Starter ins Becken gelassen - ich als Letzter startete erst kurz nach 12 Uhr) 20km auf einen Wendepunktstrecke bei Wind und schlechten Asphalt und eine schöne 2,5km Runde die 2x zu laufen war galt es zu bewältigen. Und das mit Startnummer 1 gefordert als Schnellster. Es gelang mir recht gut. Mit 54 Minuten und 51 Sekunden finishte ich als Tagesschnellster. Zugleich wurden unsere heurigen Vereinsmeisterschaften des ATSV Tri Ternitz durchgeführt. Eigentlich erwartet holte ich mir den Titel. Ein sehr familiärer Bewerb mit vielen Startern gut 400, sehr gut durchgeführt und nur zu empfehlen. Vielleicht wird ja für´s nächste Jahr der Asphalt auf der RAdstrecke erneuert! Super schöne Siegerehrung, wo ich einen riesigen Geschenkskorb gewann. Ein großes Dankeschön an meine Familie die mich wieder perfekt unterstütze und betreute. Ein Nachtrag vom Firmenlauf kommt demnächst. bis bald Wolfgang

Cooles Wochenende

Gleich zweimal startete ich vergangenes Wochenende. Einmal beim Sprinttriathlon Neufeld wo ich zufriedener Fünfter wurde. Mit einer mittelmässigen Schwimmleistung einer sehr guten Radperformance und einer für meinen derzeitigen Leistungsstand guten Laufleistung konnte ich bei einem starken Starterfeld als Fünfter Gesamt und 2. in der Elite Klasse II in 59:56 finishen. Ein super toll organisierter Bewerb mit angenehmer Stimmung ging wahrscheinlich auch am Sonntag so weiter, wo der Neufeld Olympische Distanz Triathlon stattfand, jedoch ohne mich. Das war mir dann doch etwas zu viel bzw. hatte ich andere Prioritäten. So ganz ohne Wettkampf konnte ich dann aber auch nicht. Und so startete ich spontan beim Ternitzer Stadtlauf über die 10km. Bei sehr heißen Temperaturen finishte ich als Gesamt 2. in 34´38´´. Damit bin ich sehr zufrieden, war es doch ein sehr solider Lauf, wo ich natürlich schon ein bisschen den Vortag spürte und auf den letzten Meter dem Sieger Thomas Koglbauer nicht mehr folgen konnte. Gratulation dem Sieger. Nun regenerien für den Firmenlauf am Donnerstag. bis bald Wolfgang

Zufriedener Fünfter beim Akademieparklauf

Heute startete ich bei strömenden Regen beim Akademieparklauf über die 10km Strecke. Nach guten ersten 5km musste ich auf der 2. Hälfte ewtas das Tempo reduzieren und konnte bei tiefen Boden in 34´36´´ als Gesamt 5. und 3. in der Klasse M30 erreichen. Damit bin ich recht zufrieden. Es war für mich ein Lauf an den ich nicht an meine Grenzen gehen wollte und auch nicht machte, war er doch mehr als Trainingslauf gedacht - man lauft dann eh immer schneller - aber es war schon ganz ok so. Der Schritt war gut und das Gefühl auch. Gratuliere den Sieger Wolfgang Pucher und dem 2. Platzierten Stefan Lakinger Die nächste Woche werde ich noch gut trainineren ehe ich dann am Samstag beim Sprinttriathlon in Neufeld an den Start gehen. bis dann Wolfgang

Wieder daheim...

Nach 3 1/2 Tagen in New York und kurzem Jetlag bin ich wieder zu Hause und im Training zurück angekommen. Es waren auch diese Tage in New York ein einzigartiges Erlebnis. Viele Eindrücke einer großen Stadt, in der es schön ist mal dort zu sein, allerdings möchte ich niemals dort leben. Nicht New York und schon gar nicht USA - da bin ich viel lieber in Österreich - was für ein schönes Land. Auch wenn das Wetter nicht immer mitspielt, die Landschaft, die Leute und die Sicherheit haben wir immer. Nicht das ich mich in New York unsicher gefühlt hätte, aber anders ist es halt schon, wenn ich z.B. nicht in der Garten schauen kann. Insgesamt war es der doch mit langen Flügen, einigen Wartezeiten, Bahnreisen und dem anderen nicht immer optimalen Essen - Kanada/USA Trip allemal wert. Viel gesehen - auffällig war die extreme Freundlichkeit der Kanadia, auch die Amerikaner waren freundlich und relaxt, aber die Kanadia haben´s bei diesem Punkt perfekt gemacht. Überhaupt hat´s mir in Toronto sehr sehr gut gefallen. Die Stadt, das Land machte auch mich einen sympatischen Eindruck. Rochester hingegen ist keine Stadt in der ich Urlaub machen würde. Der J.P. Morgan Event war toll und der Besuch der Niagarfälle noch überragender, aber die Stadt selber mag schöner Vierteln haben - dort wo unser Hotel stand war nicht die beste Gegend - Downtown halt! An dieser Stelle darf ich mich bei J.P. Morgan für ein Mega top organisiertes Rennen bedanken. Ein großes Dankeschön auch an Runners Point, meine Teamkollegen (Thomas Klingenberger, Henrik Göckeritz und Jörg Neuhart) und unseren Betreuer vor Ort, Ulrich Amborn, aber auch bei Udo Kithier, der uns eine herzeigbare Uniform zusammenstellte. Ich hoffe ich kann nächstes Jahr abermals beim J.P. Morgan Chaselauf in Frankfurt starten und dort gemeinsam mit den starken Runners Point Kollegen eine Sieg erringen um zum 2. mal zu einem J.P. Morgan Chaselauf Weltfinale fliegen zu dürfen - um auch dort zu gewinnen - naja man wird ja wohl noch träumen dürfen. Vielleicht ja dann in New York - jetzt kenn ich mich ja schon aus. Schön der Central Park oder der Highlinie Park, die Skylinie von der Brooklyn Bridge auf Manhatten oder ein Spaziergang durch "West Village". Die Hotelzimmer speziell aber die Betten könnten sie etwas größer machen - naja mit mehr Budget lässt sich wohl auch das richten! Danke an meinen Reisepartner Jörg, der mit mir diese 10 Tage in verschiedensten Hotel´s, Flugzeugen und Zügen verbrachte. Es war immer toll und wir kamen aus meiner Sicht sehr gut miteinander aus. Schön ist es auf jedenfall wieder zu Hause bei meiner Familie, meinen Kindern, meiner Frau, meinen Eltern, meiner Arbeit die ich immer wieder gerne mache, meinen netten Kollegen und natürlich dem leckeren österreichichen Essen. Nun war ich schon vor dem Amerika Trip nicht mit Training vollgestopft - fehlt es mir jetzt um so mehr. Viel Zeit bleibt nicht mehr für die anstehenden Wettkämpfe. Neufeld Triathlon, Firmenlauf stehen schon in 1 1/2 Wochen am Plan. 2 Wochen nicht am Rad, 2 Wochen nichts geschwommen, Laufen nur sehr wenig - mal schauen wir der Trainingslauf am Sonntag beim Akademieparklauf funktioniert. Danach plane ich weiter. bis dann Wolfgang

lief schon mal besser...

Gestern abend beim weltfinale der j.p.morgan chaselauf serie konnte ich nicht meine bestform auspacken. Bei extrem schwülem wetter lief nach einem kilometer kaum noch etwas. Jörg lief ganz gut, aber bei mir und unseren anderen beiden teamkollegen war es ein sehr, sehr harter kampf gegen die zeit und konkurrenz. Wobei diese allesamt mit den wetterbedingungen und der langsamen strecke selbst zu kämpfen hatten. Schlussendlich konnte ich mit 19:16 als gesamt 26 finishen. Mit dem Team "Runners Point" erliefen wir immerhin den 4 Rang. Genaue ergebnisse auf: www.jpmorganchasecc.com ebenfalls online ein paar Fotos. Feiern konnte bei oder nach dr siegerehrung leider keiner mehr. Ein wolkenbruch beendete die Veranstaltung vorzeitig.Danach feierten wir mit der deutschen damen polizei hessen Mannschaft deren 2. Platz in einem lässigen pub.Derzeit sitze ich gemeinsam mit Jörg im zug nach new york City. Ich freu mich schon auf die City. Schreib euch dann wie's dort war bzw. Ist. Bis bald Wolfgang

Heute wird's ernst...

In 4 stunden ist der start zum 3,5 meilen rennen. Wir sind bereit dafür. Rochster hat sich nach anfänglicher begrenzter Begeisterung, zu einer netten stadt entwickelt. Hier gibt es nicht nur downtown, welches unattraktiv ist, sondern auch schön e wohngegenden mit großen Häusern. Gestern machten wir einen ausflug zu den Niagarafällen. Muss man gesehen haben. Echt toll. Abends wurden wir dann ins george eastman house eingeladen. Super grosses schones haus. Bei leckerem essen in netter Atmosphäre war es ein gelugener abend. Morgen gehts dann per zug nach new york. Bis dann Wolfgang