Dienstag, 17. Dezember 2013

Gut im Training

Nun hab ich schon seit ein paar Wochen nichts von mir hören lassen. In der Zeit vom Piestingtal Halbmarathon bis heute machte ich ein kurze Trainingspause von 2 Wochen, lief beim Mödlinger Adventlauf die 10,5 km und trainiere seit ein paar Wochen recht gut. Der Adventlauf ist nicht ganz nach Wunsch verlaufen. Start war um 15:00 Uhr, was für mich schon mal nicht besonders gut ist. Ich trainiere nicht gerne am Nachmittag und so laufe ich auch nicht besonders gerne eine Wettkampf am Sonntag Nachmittag. Die Motivation hielt sich in Grenzen. Beim Lauf selber dann fehlte mir die letzte Stärke um am Tempo zu bleiben, so wollte ich eigentlich schon aufgeben, hab mich dann aber entschieden es doch noch zu Ende zu laufen. Letztendlich war es ein schneller Trainingslauf. Hacken drunter und weiter trainieren. Speziell letzte Woche lief das Training sehr gut und auch diese Woche scheint es sehr gut weiter zu gehen. Letzte Woche 2x Schwimmem (3,4km (400ein, 2x400, 200l, 4x200, 200l, 8x100, 200 aus) 4km (400 ein, 800m Lagen Arme, 800m Beine, 2x800 Kraul und 1x mit Paddles, 200locker, 2x 16m Sprint auf 100 aus, 400m Technik locker ausschwimmen) 2x Rad Ergo (GA1 1h 45´) (Prog. bis 400 Watt 1h 30´) 2x Laufen (1x 16km GA1, 1x Bahn (10x100, 5x200, 2x400, 6x200, 10x100) Heute auch ein flottes Lauftraining absolviert GA2 Letzte Woche ein nettes Schwimmtraining mit der Tristart Gruppe im Borg geschwommen. Super Truppe, macht Spass Tipps weiter zu geben. Danke für die nette Weihnachtsfeier im Gasthaus Puchegger. Freu mich auf den Zillingdorfer Silversterlauf und dem Klammlauf am 28. bzw. 29. Dezember. Trainingslager in Mallorca ist ebenfalls gebucht - freu mich drauf mit Metzner & Co zu traininern. bis bald Wolfgang