Dienstag, 15. November 2016

Herbstläufe

Ich bin noch einen kurzen Bericht meiner Herbstläufe schuldig. Aktuell befinde ich mich mittlerweile am Beginn einer Trainingszeit für die kommende Saison. Zuvor machte ich aber noch ein paar Läufe. Zum einen den Halbmarathon beim Piestingtallauf - den ich sehr zufrieden als Gesamt Dritter mit einer Zeit von 1h 13:21 finishte - wie immer eine Top Veranstaltung. 6 Tage später startete ich dann beim Crosslauf in Walpersbach - wo es rund 8km über Äcker, Wald und Wiesen zu bewältigen galt. Noch leichte Müdigkeit in den Beinen vom Halbmarathon - dennoch bin ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. Gesamt 4 hinter Sostaric, Neuhart und Grasel wurde es schlussendlich. Nur 4 Tage später stand wieder eine Halbmarathon am Programm - der Feistritztallauf. Für mich eine Premiere auf die ich mich schon sehr freute. Zu Beginn der Strecke gings super schnell dahin - leicht bergab - gab es top Zwischenzeiten - 16:32 bei 5km - 33:57 bei 10km - dann wurden aber meine Beine schwer und ich hatte zu kämpfen - auf den letzten 4km bekam ich nochmals Kraft so das ich mit 1h 13:47 finishte. Gesamt Zweiter hinter einem wie immer starken Marius Bock. Am 6. November startete ich dann noch zur Draufgabe beim Stadtlauf in Ternitz über die Meile und in der Meilen Teamwertung mit Wartbichler und Buchegger. In der Einzelwertung konnte ich den Gesamt Zweiten Platz mit 5´11´´ erreichen. Die Teamwertung entschieden wir klar für uns - Laufsport Mangold. Gratulation an dieser Stelle allen Finishern in Piesting, Walpersbach, beim Feistritztallauf und beim Stadtlauf in Ternitz. Mit dabei auch bei allen Läufen meine Familie. Karina bestritt sehr erfolgreich die 10km beim Piestingtallauf, danach den Halbmarathon in Fristritz mit neuer persönlicher Bestzeit von 1h 38:17 und zum Abschluss lief sie noch die 10km in Ternitz in 47:10 und konnte dort sogar den 2. Platz in Ihrer Klasse erreichen. Aber auch unsere Kinder Lea-Sophie und Felix waren oft mit dabei - beim Piestingtallauf und in Walpersbach siegte Felix in seiner Klasse und Lea-Sophie zeigte auch Ihrer große Ausdauer bei den Größeren. In Ternitz schaffte Felix den 2 Platz und Lea-Sophie den 4. Platz. Wir freuen uns schon auf´s nächste Jahr. Meinen nächsten Lauf werde ich höchstwahrscheinlich beim Klammlauf/Würflach am 26.12. bestreiten. Bis dahin alles Gute. Euer Wolfgang

Freitag, 14. Oktober 2016

Schneebergtrail und Badener Meilenlauf

Seit meinem letzten Posting ist leider schon einige Zeit vergangen. Am Sonntag steigt einer der Klassiker Läufe in der Region - der Piestingtallauf. Ich werde wieder über die 21 km an den Start gehen und natürlich versuchen den Vorjahressieger zu verteidigen, obwohl es sicherlich sehr, sehr schwer werden wird. Dafür gibt es einfach 2 Gründe: eine sehr starke Konkurrenz und die Tatsache das ich in keiner Überform bin. Im letzten Monat machte ich den Schneebergtrail - ein Lauf über 32km und 2400 Höhenmeter und vergangene Woche die Meilenläufe in Baden. Aber der Reihe nach. Am 24.9. starte ich erstmals über einen so langen Geländelauf. Darauf habe ich mich schon ein bisschen die Wochen davor vorbereitet. Die Devise galt - langsam anfangen - was ich auch tat - aber im Nachhinein gesehen doch zu flott war. Bis ca. 15km ging es mir perfekt - ich lag an 4 Stelle gesamt und alles war bestens - aber nach und nach wurde der Schritt schwerer und spätestens auf der Maumauwiese bei ca. 1h50´war der Schritt schwer. Bei perfekten äußerlichen Bedingungen auf einer wunderbaren Strecke hatte ich ab diesem Zeitpunkt zu kämpfen. Der Weg über die Dürre Leiten zur Edelweißhütte gestaltete sich schwer. Bei der Edelweißhütte der Labestation war ich einer Aufgabe nahe - ich musste Läufer um Läufer an mir vorbeiziehen lassen. Nach der Stärkung auf der Edelweißhütte nahm ich gehend den Weg zum Fadenweg auf. Von Krämpfen geplagt ging es den Berg - den Schneeberg dem Gipfel entgegen. Der Schlußanstieg wurde zur Qual - Krämpfe so das ich nicht mal stehen oder locker gehen konnte. Die Zeit war mir mittlerweile komplett egal - ich wollte nur irgendwie den Berg rauf - zja dann war ich endlich oben - gab´s mal ein gemütliches Cola und gleich wieder runter - was mit Krämpfen auch nicht so leicht war. Am Flachstück zum Dammböckhaus lief es dann den Umständen entsprechend gar nicht so schlecht. Noch einmal einen kleinen Hügel rauf zum Walriegel und dann runter ins Ziel beim Hochschneeberg. Nach 4 Stunden 06 Minuten und ein paar Sekunden überquerte ich als 14. Gesamt die Ziellinie. Ich freu mich schon heute auf´s nächste Jahr. Ein Lauf der mir viel Erfahrung gebracht hat und der mit meinen bisherigen Läufen nicht vergleichbar ist. Gratulation an dieser Stelle allen die es bis ins Ziel geschafft haben. Die Tage nach dem Trail machte ich eher etwas locker und erst danach ging´s wieder ans flache Laufen und an ein paar Tempo Einheiten. Letztes Wochenende startete ich dann beim Meilenlauf in Baden. Zuerst über die 3Meilen - mit sehr schweren Beinen - schaffte ich gerade 17:05. 10 Minuten später startete der 2 Meilenlauf - da ging es mir viel, viel besser - möglich auch das hier erst die Push Kapseln von Ringana ihre Wirkung zeigten - mit 10:38 kann ich wirklich sehr zufrieden sein. Und wieder 10´später dann der Lauf über die Meile - das war ein Kampf mit schweren Beinen von den 2 Meilen. 5´19´´ bedeutete auch hier der 2 Platz - wie bei 3 und 2 Meilen und in der Gesamtwertung. Den Sieg holte sich überlegen Markus Sostaric. War wieder ein cooles Event welches die TriRunners Baden veranstalteten. Nun freu ich mich schon auf Sonntag. Bis dann Euer Wolfgang

Sonntag, 4. September 2016

Erfolgreiches Laufwochenende

Mit 2 Gesamt Zweiten Plätzen und jeweils auch den Klassensiegen dazu geht ein sehr erfolgreiches Laufwochenende zu ende. Den Beginn machte gestern der Raxlauf - den ich zum erstmal in Angriff nahm. Ich entschied mich für die Classic Strecke 8,8km mit fast 1100 Höhenmeter waren zu bewältigen - nach einem eher zähen Rennen zu Beginn, wo ich schon kurz vor der Aufgabe stand - gab ich mir zur Hälfte des Rennens nochmals einen Ruck und kämpfte mich im steilen Gelände wieder fast bis ganz nach vor. Als Gesamt Zweiter lief hinter Gerhard Schiemer über die Ziellinie bei der Bergstation der Raxbahn. Ein sehr schöner Lauf - der mich sicherlich noch öfters sehen wird. Mit optimalen Regenerationsmaßnahmen gleich nach dem Lauf und die Stunden danach stimmten mich für einen Start beim diesjährigen Akademieparklauf´s in Wiener Neustadt zuversichtlich. 4 Runden zu je 2,5km waren zu bewältigen. Stefan Lakinger war der klare Favorit auf den Sieg - aber dahinter konnte viel passieren. Meine Beine waren zu Beginn überraschend locker und ich konnte relativ lange mit Stefan mithalten - auf der dritten und vierten Runde spürte ich dann schon etwas Müdigkeit vom Vortag und versuchte meinen 2. Platz abzusichern. Schlussendlich siegte Stefan mit 34:28 und ich folgte auf Platz 2 mit 35:13 vor Ewald Ferstl mit 35:31. Auch meine Frau Karina war wieder einmal dabei und startete ebenfalls über die 10km wo sie einen tollen 2. Platz in der W40 mit 48:48 erreichte. Ein tolles Event des HSV Marathon Wiener Neustadt. Mir hat es Spaß gemacht zu laufen und eine nette Siegerehrung rundete einen erfolgreichen Tag ab. Nun geht es weiter mit der Vorbereitung für den SchneebergTrail am 24.9. Vor 2 Wochen startete ich ja beim Fadensteiglauf - wo ich Gesamt 4. wurde. Auch das war ein tolles Erlebnis. bis bald euer Wolfgang