Gesamtsieg beim Trumauer Lauferlebnis

Heute startete ich spontan beim Trumauer Lauf über 10km. Meine Beine fühlten sich morgens sehr gut an, deshalb beschloss ich einen Trainingswettkampf zu machen. Bei optimalen Bedingungen, kein Wind, gute Temperaturen und keinem Regen starten Punkt 9:30 gut 400 Läufer auf die 2 Runden durch Trumau zu je 5km. Die erste Runde lief ich mit Günter Filz in 16:38. In der 2 Runde verschärfte ich kurz das Tempo und löste mich ein paar Meter. Diesen Vorsprung baute ich bis in Ziel etwas aus ohne mich völlig verausgaben zu müssen. So lief ich als Gesamtsieger nach 33:29 über die Ziellinie. Es war eine schöne Bestätigung meiner derzeit recht guten Laufform bzw. generellen Form. Der Lauf in Trumau ist sehr zu empfehlen - schnelle Strecke, top Organisation und nette Bewohner die, hatte ich den Eindruck, voll hinter dem Event stehen. Weiter gehts für mich nun am Donnerstag beim Chaselauf in Frankfurt. Über 5,6km werden dort an die 70.000 Läufer starten! RUNNERS POINT wird auch dort top vertreten sein. lg Wolfgang

Bronze bei der ÖM

Gestern startete ich bei den Österr. Meisterschaft über die Sprinttriathlon-Strecke. Mit einem guten Finish erreichte ich den 8. Gesamtrang - den 6. Rang in der Österr. Meisterschaftswertung und BRONZE in der Elite Klasse II. Damit bin ich sehr zufrieden. Die Laufleistung vom vergangenen Donnerstag (Firmenlauf in Wr. Neustadt) 4,5 km 14:15 (3´10´´ Schnitt)konnte ich zwar nicht ganz abrufen, allerdings war die Gesamtleistung zufriedenstellend und es hat Spaß gemacht. Danke an meinen Vater für die Unterstützung vor- während und nach dem Wettkampf. Danke auch an das Team von Velodrom für die perfekten neuen Mavic Cosmic Carbon Felgen - die super gelaufen sind. Wenn ich schon beim Danke sagen bin - dann auch ein Danke an Runners Point für die tollen neuen Saucony A5 Wettkampfschuhe - sind wirklich sehr zum empfehlen. Der Bewerb generel in Pörtschach ist bestens organisiert und die Location ist einfach Top. Bis bald lg Wolfgang

2. Platz beim Erlacher Ortslauf

Vergangenen Sonntag startete ich über die 10km beim Bad Erlacher Ortslauf. Nach einer flotten 1. Runde, musste ich nach 3km das Tempo reduzieren um die 10km auch beenden zu können. Die Vorbereitung auf diesen Lauf war keine Besondere - es war eher ein Trainingslauf. So lief ich auch die restlichen 7km in meinem Tempo, teils gegen starken Wind und bei relativ großer Hitze fertig. Zufrieden mit der Platzierung, jedoch mit

einer eher mässigen Zeit - geht das Training nun weiter für die anstehenden Bewerbe - Firmenlauf - Pörtschacher Sprinttriathlon - Chaselauf - Neufeld. Bis bald Wolfgang

Gesamtsieg beim Römersee Triathlon

Gestern konnte ich, startend für den ATSV Tri Ternitz einen Gesamtsieg beim Römersee Triathlon (Sprintdistanz 0,65km Schwimmen/22km Rad/ 5km Lauf) erreichen. Nach guter Schwimmleistung entstieg ich als 3. der Römersee - am Rad konnte ich mich nach kurzer Zeit an die Spitze setzen, ehe ich in einer sehr rutschigen Rechtskurve einen Sturz hinlegte. Mein Freund Metzner Thomas zog an mir vorbei und ich nahm sofort wieder die Verfolgung auf. Schlussendlich stieg ich als Gesamt 2. vom Rad und nahm den abschliessenden Lauf über die Wiesen und Wege rund um den wunderschönen Römersee in Angriff. Schon nach ca. 1,5km konnte die Führung übernehmen die ich bis zum Schluss nicht mehr hergab. Letztendlich kann ich nach soliden Leistungen in allen drei Disziplinen sehr zufrieden mit diesem Sieg sein. Einzig die Wechsel waren nicht perfekt und mit dem Sturz schenkte ich auch dort einige Sekunden her. Naja das gilt es nächstes Jahr besser zu machen. Gratulation an die Veranstalter - es war ein perfekt organisierter Bewerb. Ein Dankeschön auch an meinen Sponsor und Arbeitgeber Runners Point der mich Laufschuhtechnisch perfekt ausrüstet und mir den Samstag Nachmittag frei gab um zu starten.

Training läuft gut!

Nach ein paar guten Trainingstagen mit Sven in der Ramsau zum Langlaufen, fühle ich mich schon sehr gut. Der Schritt beim Laufen passt super - jetzt nur nicht überpacen! Auch das Wassergefühl kommt schön langsam - trotzdem bleibt das Schwimm- und Radtraining eine reine Kompensatorische Einheit zum Laufen. Langlaufen ist einfach super für die Stabilisation und für den Abdruck! Jetzt ist es fix - ich starte beim heurigen Berlin Marathon. Das Team von Runners Point ermöglichte mir einen Start. Dies wird sicherlich mein heuriges Highlight werden. Ich freue mich schon sehr drauf! Als Vorbereitung starte ich eventuell beim Halbmarathon von "Kärnten läuft" Mitte August. Derzeit liegt aber das volle Hauptaugenmerk auf die Grundlage und die Vorbereitung auf den Halbmarathon am 18.März in Wien. Mal schaun was dort schon geht! bis bald Wolfgang

2012

Das Jahr 2011 endete mit einem guten 2. Platz beim Zillingdorfer Silvesterlauf. Mit der Zeit 16´24´´ bin ich nur mässig zufrieden, mit der Platzierung aber sehr. Es war ein lauf mit gewollten großen Risiko - schnell, sehr schnell anlaufen und schauen wie lange es geht - naja 1,5 Runde ist es gegangen die restlichen 3,5 waren dann ein Kampf nicht komplett einzugehen! Es war ein toller Abschluss einer durchwachsenen Saison 2011. Schlussendlich war sie mehr eine erfolgreiche Laufsaison (HM 1h11:58, Berglaufdebüt beim Anninger mit Platz 4, Rosaliaberglauf Platz 2, Crosslauf in Ternitz Platz 1 in Klasse) Die Triathlon´s waren mal erfolgreich mal nicht (Neufeld Sieg, Pörtschach Platz 3, Ironman 9:58, Mitteldistanz in Linz finish!) Nur 6 Tage nach dem Silvesterlauf in Zillingdorf startete ich auch beim Dreikönigslauf in Pöttsching. Wieder 5km - diesmal aber mit der Taktik möglichst konstant zu laufen. Wieder finishte ich als Gesamt 2. Eine Endzeit von 16´17´´ bei windigen nicht ganz so flachen Bedingungen schauten diesmal raus. Mit diesen erfolgreichen Start ins Jahr 2012 kann ich meine Ziele definieren: Halbmarathon Wien 18.03. - verbesserung meiner pers. Bestzeit Lauftour Start´s in Seebenstein usw. Triathlon´s am Römersee, Pörtschach, Neufeld und Pöttsching Event. als Vorbereitung für den Marathon - ein Start beim Halbmarathon in Kärnten Mitte August Marathondebüt mit dem Runners Point Team in Berlin so mal grob meine Ziele mal schauen was sich alles realisieren lässt - Spass an der Sache stehen im Vordergrund genauso wie die Zeit für die Familie und andere Dinge. bis Bald Wolfgang

Lebenszeichen

Lange hab nichts von mir hören lassen - tut mir leid für alle meine treuen Leser. Nach meinem Ironmanauftritt in Klagenfurt, der mit einer guten Schwimmleistung (Gesamt 12ter), einer noch zufriedenen Radleistung aber einer durch Magen/Darmproblemen geschwächten Laufleistung letztendlich nicht zufriedenstellend endete. 9h 58 Minuten Danach war ich mal körperlich aber vorallem geistig sehr platt - es folgte eine Polterreise - Maurerarbeiten zu Hause und mehr Zeit mit meiner Familie. Sportlich war ich gleich null unterwegs - hatte kaum Lust etwas zu machen. Einige Wochen ohne irgendeinen Trainingsmeter waren die Folge. Erst Mitte August hatte ich wieder etwas Lust auf´s laufen. Die ersten Einheiten waren schön aber ich hatte auch die Erkenntnis das mein Trainingslevel stark gefallen war. 40 Minuten laufen - danach war ich fix und fertig. Seit 2. Sept. laufe ich nun wieder etwas regelmässiger und letzte Woche machte ich dann auch ein paar schnellere Kilometer. Weil ich mal einen Standpunkt brauchte wo ich wirklich stehe und auf was ich aufbauen kann - lief ich vergangen Sonntag den Ebreichsdorfer Stadtlauf - 34´48´´ auf genauen 10km (AIMS vermessen) - damit bin ich sehr zufrieden - waren sie doch mit etwas angezogener Handbremse gelaufen und das Trainings der letzten Woche steckte mir auch noch in den Beinen. Jetzt werd ich mal schauen was ich im Herbst noch für Läufe machen kann. Am 2. Oktober auf jedenfall mal den Annninger Berglauf und dann vielleicht den Halbmarathon in Graz - mal schauen - Spass am Training und im Wettkampf steht bei mir nun noch mehr im Vordergrund. Ihr hört von mir - hoffentlich schon bald. Sportliche Grüße Wolfgang